Palvelut / Tjänster
Koto Yoga & Wellness tarjoaa joogaa, pilatesta ja rentouttavia hyvinvointipalveluita Karjaalla. Toiminta pohjautuu pitkään kokemukseen liikunnan ja hyvinvoinnin parissa – taustallani on yli 30 vuoden työskentely alalla sekä koulutus liikunnanohjaajana, personal trainerina sekä jooga- ja meditaatio-ohjaajana. Koto on rauhallinen ja kodikas tila, jossa kehon ja mielen tasapainoa tuetaan lempeästi ja kiireettä.
Koto Yoga & Wellness erbjuder yoga, pilates och avkopplande välmåendetjänster i Karis. Verksamheten bygger på lång erfarenhet inom motion och välbefinnande – jag har arbetat inom branschen i över 30 år och är utbildad idrottsinstruktör, personlig tränare samt yoga- och meditationslärare. Koto är en lugn och hemtrevlig plats där kroppens och sinnets balans får stöd på ett mjukt och kravlöst sätt.
Joogatunnit
Joogaa aloittelijoille 60min
Rauhallinen ja selkeä tunti sinulle, joka olet uusi joogan parissa tai haluat kerrata perusteita.
Harjoittelemme hengitystä, perusasentoja sekä kehon linjauksia turvallisesti ohjattuna. Tunti etenee maltilliseen tahtiin ja antaa varman pohjan osallistua muillekin joogatunneille.
Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle.
Vahvistava jooga 60min
Rauhallisesti ja selkeästi etenevä tunti, jossa vahvistetaan koko kehoa.. Tunnilla käymme läpi hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, aurinkotervehdyksiä, seisoma-asentojen linjauksia ja perus istuma-asentoja. Teemme keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, sekä taakesetaivutuksia. Tunti päättyy lyhyeen loppurentoutukseen.
Tunti sopii sinulle jos haluat selkeän rakenteen, lisää voimaa ja liikkuvuutta.
Lempeä Jooga 60 min
Rauhallinen ja pehmeästi virtaava joogatunti, jossa liike ja hengitys yhdistyvät luontevaksi kokonaisuudeksi.
Tunnilla liikutaan kehoa herättelevästi ja avaavasti, ilman kiirettä tai suorittamista. Harjoitus tukee liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja mielen rauhoittumista.
Lempeä Flow sopii hyvin sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittelijoille, jotka kaipaavat tasapainoista, kehoa kuuntelevaa liikettä.
Tunti jättää kehoon hyvän olon ja mieleen rauhallisen, kirkkaan tunteen.
Yin-jooga 75min
Rauhallinen ja palauttava harjoitus, jossa asennoissa viivytään pidempään ja annetaan keholle aikaa pehmetä.
Tunnilla vaikutetaan kehon syvempiin kudoksiin, kuten lihaskalvoihin ja niveliin, ja samalla hermosto saa rauhoittua. Harjoitus etenee kiireettömästi ja sallivasti, ilman suorittamista.
Yin-jooga tukee liikkuvuutta, palautumista ja mielen rauhoittumista. Tunti sopii kaikentasoisille – myös sinulle, joka kaipaat vastapainoa aktiiviselle arjelle tai muulle harjoittelulle.
Tunti päättyy rauhalliseen loppurentoutukseen
Pilatesharjoitukset
Pilates & kehonhuolto 60 min
Rauhallinen ja hallittu koko kehon tunti, jossa yhdistyvät pilatesharjoittelu ja lempeä kehonhuolto.
Tunnilla vahvistetaan erityisesti keskivartaloa, tuetaan ryhtiä ja huolletaan kehoa liikkuvuutta lisäävin harjoittein. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin kehoa kuunnellen, ja saat vaihtoehtoja oman kuntotasosi mukaan.
Tunti ei ole suorittamista tai repivää treeniä, vaan vahvistava ja palauttava kokonaisuus, joka tukee arjen jaksamista ja kehon hyvinvointia.
Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille.
Erikoistunnit ja Kurssit
Yin & Sound 90min
Rauhallinen ja syvästi palauttava tunti, jossa yin-jooga ja äänimaljojen sointi kulkevat koko harjoituksen ajan mukana.
Yin-joogassa asennoissa viivytään pidempään, jolloin kehon syvemmät kudokset saavat pehmetä ja mieli rauhoittua. Äänimaljojen värähtely tukee rentoutumista ja auttaa päästämään irti jännityksistä – sekä kehossa että mielessä.
Tunti etenee kiireettömästi ja sallivasti. Et tarvitse aiempaa kokemusta yin-joogasta tai äänimaljoista. Riittää, että saavut ja annat itsellesi luvan levätä.
Yin & Sound sopii erityisesti sinulle, joka kaipaat syvää palautumista, hermoston rauhoittumista ja hetkeä itsellesi.
Joogan alkeiskurssi 4 x 90 min
Haluaisitko aloittaa joogan, mutta et ole varma mistä lähteä liikkeelle?
Tällä neljän kerran alkeiskurssilla käymme rauhassa läpi joogan perusteet. Harjoittelemme hengitystä, seisoma- ja istuma-asanoiden linjauksia sekä tasapainoa ja voimaa kehittäviä liikkeitä.
Kurssi antaa turvallisen ja selkeän pohjan osallistua aloittelijoille sopiville joogatunneille pienryhmässä.
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Kaikki välineet löytyvät studiosta.